Jógával a rákos betegek egyik leggyakoribb panasza ellen

jóga10

Jógával a rákos betegek egyik leggyakoribb panasza ellen

A daganatos betegek és a ráktúlélők 15-90 százaléka szenved álmatlanságtól vagy valamilyen alvási problémától a kezelés ideje alatt, illetve azt követően. Gyakori panasz a túlzott nappali álmosság, a nehéz elalvás, a gyakori felébredés, és a túl korai ébredés.
Ezek az alvásproblémák nem csupán azért veszélyesek, mert nagyban megnövelik a betegek életében a stresszt, a fáradékonyságot, a depressziót, hanem azért is, mert olyan súlyosak lehetnek, hogy a betegségből eredő halálozás kockázatát is megnövelik.
Az alvásgondok gyakorisága és jelentős negatív hatása ellenére a rákbetegek és túlélők körében ez egy nem kellően kezelt probléma, ráadásul a páciensek általában nem mernek gyógyszert szedni ellene, mert félnek a gyógyszerkölcsönhatásoktól.
Az alvásminőség javítására természetes módszerként gyakran javasolt a testmozgás, mely betegség idején és a gyógyulás után is fontos szerepet tölthet be az egészség megőrzésében. A jóga a hagyományos testmozgásoknál azonban hasznosabb segítőtárs lehet, mert nem csak a testet, hanem az elmét is segít karban tartani. Maga a jóga szó is erre utal, mely a szanszkrit ’yuj’ szóból származik, és azt jelenti, hogy kapcsoljuk össze, egyesítsük a testet és a szellemet.
A jóga manapság az egyik legnépszerűbb elmét is átmozgató testgyakorlás, a világon egyre többen hódolnak ennek a szenvedélynek. A legkedveltebb jógatípus – mely egyben valamennyi alapját is képezi – a hatha jóga, melynek gyakorlatait kombinálva a relaxációval és légzőgyakorlatokkal, hatékony segítséget jelenthet alvásproblémák ellen és az alvásminőség javítására.
Korábban már összehasonlították a jóga, a meditáció és a segítő terápia alvásra gyakorolt hatását olyan betegeknél, akik sugárkezelést kaptak. Az eredmények azt mutatták, hogy a jógát végző embereknél javult az alvás minősége, és a résztvevők arról is beszámoltak, hogy a jóga hatására jobban viselték a kezelést, jobb lett a hangulatuk, az étvágyuk és az életminőségük is.
Ezeken a jógaórákon a betegek számára többféle jógastílusból összeállított gyakorlatok szerepeltek, melyeket hetente egy-két alkalommal 60-90 percben végeztek.
Bár az ez irányú kutatások száma kevés, és a pontos gyakorlatok, az intenzitás és az időtartam szempontjából kevés adat áll rendelkezésre, mégis elmondható, hogy a betegek többsége egyértelműen az alvásminőség javulásáról számolt be, és általánosságban kijelenthető, hogy a daganatos betegek a kezelés alatt és után is biztonságosan végezhetik a jógagyakorlatokat. Csak nagyon ritkán fordul elő, hogy ortopédiai, onkológiai, keringési vagy légzőszervi okokból nem biztonságos a jóga gyakorlása, de ez is főként csak azt jelenti, hogy lehet jógázni, csak bizonyos pózok nem végezhetők. Természetesen a kezelőorvos segíthet a biztonságos pózok kiválasztásában.
Számos tanulmány megerősítette a jóga alvásra gyakorolt pozitív hatásait, de ami még ennél is fontosabb, hogy a jógaórákon részt vevő betegek nem csupán alvásuk és életminőségük javulásáról számolnak be, hanem arról is, hogy mennyire hasznosnak és élvezetesnek találják a jógázást. Jól érzik magukat az órákon, s ez a gyógyulás szempontjából is felbecsülhetetlen értékű.
Forrás: http://news.noinetcafe.hu/index.php/eletmod2
Szerző: Jáksó Nóra

yoga savasana

Author Info

Gitta

No Comments

Comments are closed.

Facebook